Effetti mentali del porno
La tua vita cambia quando hai una conoscenza pratica del tuo cervello. Elimina il senso di colpa quando riconosci che esiste una base biologica per determinati problemi emotivi.
-Dott John Ratey, (Introduzione a "Spark!").
La pandemia
Effetti mentali del porno
Gli effetti psicologici della pornografia sono particolarmente gravi durante l'adolescenza. Possono influenzarti per anni. Oggi è il giorno migliore per saperne di più e iniziare un percorso per migliorare la tua vita senza pornografia!
The Great Porn Experiment
Le pagine seguenti ti aiuteranno a renderti più consapevole dei rischi e di cosa puoi fare per utilizzare meccanismi di coping migliori se ti senti giù di morale. L'ultima cosa di cui hai bisogno è aggiungere stress e disagio che avresti potuto evitare con alcune informazioni utili in precedenza.
Vi invitiamo a guardare il popolare intervento di Gary Wilson al TEDx, "The Great Porn Experiment", per saperne di più sull'argomento. È stato visto circa 16 milioni di volte. Sono disponibili i sottotitoli in molte lingue.
Di tutte le attività su Internet, il porno ha il maggior potenziale per creare dipendenza".
- Neuroscienziati olandesi Meerkerk et al.
Imparare gli effetti del porno
La consapevolezza degli effetti della pornografia sul cervello si è rivelata il fattore più importante per superare la vasta gamma di conseguenze negative, sia fisiche che mentali, derivanti dall'abuso di materiale pornografico. Finora, oltre 85 studi hanno collegato la cattiva salute mentale ed emotiva all'uso di pornografia. Questi effetti spaziano dalla confusione mentale e dall'ansia sociale fino alla depressione , a una percezione negativa del proprio corpo e ai flashback. I disturbi alimentari, in aumento tra i giovani, causano più decessi di qualsiasi altra malattia mentale. La pornografia ha un forte impatto sulla percezione idealizzata dell'immagine corporea.
Anche solo tre ore di visione di materiale pornografico a settimana possono causare una notevole riduzione della materia grigia in aree chiave del cervello. Quando sono coinvolte le connessioni cerebrali, ciò significa che queste influenzano il comportamento e l'umore. L'uso eccessivo e regolare di pornografia hardcore su internet può portare alcuni utenti a sviluppare problemi di salute mentale, dipendenza compulsiva e persino assuefazione. Questi problemi interferiscono significativamente con la vita quotidiana e con gli obiettivi di vita. Gli utenti spesso parlano di sentirsi "insensibili" ai piaceri di tutti i giorni.
Guarda questo video di 5 minuti in cui un neurochirurgo spiega come cambia il cervello guardando il porno.
Fai clic di seguito per visualizzare ricerche e studi sulla cattiva salute mentale ed emotiva e su come influenzano la capacità di una persona di ottenere risultati a scuola, all'università o al lavoro.
Guarda i nostri piani di lezioni GRATUITI per le scuole per aiutare gli alunni a essere consapevoli degli effetti sulla salute mentale del porno sul loro benessere e sulla capacità di raggiungere risultati scolastici.
Trauma sottostante
Sebbene abbuffarsi di porno nel tempo possa, di per sé, portare a problemi di salute mentale, alcune persone hanno subito traumi nelle loro vite e usano il porno per calmarsi. In questi casi, le persone hanno bisogno di aiuto per tornare in contatto con il proprio corpo per aiutarle a gestire gli eventi traumatici che le tengono intrappolate in meccanismi di coping inappropriati. Consigliamo il libro del professore Bessel van der Kolk, medico e psichiatra ricercatore, "Il corpo tiene il punteggio"Con sede negli USA. Ci sono alcuni bei video con lui su YouTube che parlano di diversi tipi di traumi e vari (cervello limbico) terapie che sono efficaci. In questo si raccomanda il potere di yoga come una tale terapia. In questo breve di cui parla solitudine e disturbo da stress post traumatico. Qui ne parla trauma e attaccamento. Questo si riferisce al trauma che molte persone stanno provando a causa del pandemia, COVID-19. È pieno di saggi consigli.
L'elenco seguente riporta i principali effetti osservati dagli operatori sanitari e dagli utenti in via di guarigione sui siti web di recupero come NoFap e RebootNation . Molti sintomi non si manifestano finché l'utente non smette per alcune settimane. Hai mai provato a smettere ma hai avuto una ricaduta rapida? Dai un'occhiata alla nostra sezione su come smettere con la pornografia per trovare molti consigli e suggerimenti. Se hai bisogno di un aiuto più diretto, puoi provare l' app Remojo direttamente sul tuo telefono. Puoi usarla gratuitamente per 3 giorni.
Il professor Bessel van der Kolk parla di trauma e attaccamento.
Quali sono i rischi di un'abitudine alla pornografia?
Adattato da "The Porn Trap" di Wendy Malz.
In questa affascinante ricerca"Il calore del momento: l'effetto dell'eccitazione sessuale sul processo decisionale", i risultati mostrano che "l'attrattiva delle attività suggerisce atti di eccitazione sessuale come una sorta di amplificatore" nei giovani uomini...
“Un'implicazione secondaria delle nostre scoperte è che le persone sembrano avere solo una visione limitata dell'impatto dell'eccitazione sessuale sui propri giudizi e comportamenti. Una tale sottovalutazione potrebbe essere importante per il processo decisionale sia individuale che sociale.
“… Il mezzo più efficace per l'autocontrollo probabilmente non è la forza di volontà (che ha dimostrato di essere di limitata efficacia), ma piuttosto evitare situazioni in cui ci si eccita e si perde il controllo. Qualsiasi incapacità di apprezzare l'impatto dell'eccitazione sessuale sul proprio comportamento rischia di portare a misure inadeguate per evitare tali situazioni. Allo stesso modo, se le persone sottovalutano la propria probabilità di fare sesso, è probabile che non prenderanno precauzioni per limitare il potenziale danno derivante da tali incontri. Un adolescente che abbraccia `` basta dire di no '', ad esempio, potrebbe ritenere non necessario portare un preservativo per un appuntamento, aumentando così notevolmente la probabilità di gravidanza o la trasmissione di malattie sessualmente trasmissibili se finisce per essere preso dal caldo del momento. "
“La stessa logica si applica a livello interpersonale. Se le persone giudicano il probabile comportamento degli altri in base all'osservazione quando non sono sessualmente eccitate e non riescono ad apprezzare l'impatto dell'eccitazione sessuale, è probabile che vengano colte di sorpresa dal comportamento dell'altro quando sono eccitate. Un tale schema potrebbe facilmente contribuire allo stupro. In effetti, può creare la situazione perversa in cui le persone che sono meno attratte dai loro appuntamenti hanno maggiori probabilità di subire uno stupro perché essendo ignoranti non riescono a capire o prevedere il comportamento dell'altra persona (eccitata) ".
“In sintesi, il presente studio dimostra che l'eccitazione sessuale influenza profondamente le persone. Ciò non dovrebbe sorprendere la maggior parte di coloro che hanno un'esperienza personale con l'eccitazione sessuale, ma l'entità degli effetti è comunque sorprendente. A livello pratico, i nostri risultati suggeriscono che gli sforzi per promuovere un sesso sicuro ed etico dovrebbero concentrarsi sulla preparazione delle persone ad affrontare l'"impeto del momento" o ad evitarlo quando è probabile che porti a comportamenti autodistruttivi. Gli sforzi di autocontrollo che implicano la pura forza di volontà (Baumeister & Vohs, 2003) rischiano di essere inefficaci di fronte ai drastici cambiamenti cognitivi e motivazionali causati dall'eccitazione.”
TEDx talk di Dan Ariely su Self Control
Dipendenza - Effetti sul sonno, sul lavoro e sulle relazioni
L'effetto più elementare della visione eccessiva di materiale pornografico online o persino dei videogiochi è l'impatto sul sonno. Le persone si ritrovano "iperattive e stanche" e incapaci di concentrarsi sul lavoro il giorno successivo. L'abuso costante e la ricerca della gratificazione data dalla dopamina possono portare a una dipendenza radicata e difficile da abbandonare. Possono anche causare un apprendimento "patologico" sotto forma di dipendenza . Questo si verifica quando un utente continua a cercare una sostanza o un'attività nonostante le conseguenze negative, come problemi sul lavoro, a casa, nelle relazioni, ecc. Un utente compulsivo sperimenta sentimenti negativi come depressione o apatia quando gli manca la gratificazione o l'eccitazione. Questo lo spinge a ricadere nella dipendenza più e più volte nel tentativo di ripristinare le sensazioni di eccitazione. La dipendenza può iniziare nel tentativo di gestire lo stress, ma può anche causare stress a sua volta. È un circolo vizioso.
Quando la nostra biologia interna è sbilanciata, il nostro cervello razionale cerca di interpretare ciò che sta accadendo sulla base dell'esperienza passata. La bassa dopamina e l'esaurimento di altre sostanze neurochimiche correlate possono produrre sensazioni spiacevoli. Includono noia, fame, stress, stanchezza, poca energia, rabbia, brama, depressione, solitudine e ansia. Il modo in cui 'interpretiamo' i nostri sentimenti e la possibile causa del disagio, influisce sul nostro comportamento. Solo quando le persone lasciano il porno si rendono conto che la loro abitudine è stata la causa di così tanta negatività nelle loro vite.
Automedicazione
Spesso cerchiamo di auto-medicare i sentimenti negativi con più delle nostre sostanze o comportamenti preferiti. Lo facciamo senza renderci conto che forse è stata l'eccessiva indulgenza in quel comportamento o sostanza che ha innescato in primo luogo i sentimenti bassi. L'effetto postumi di una sbornia è un rimbalzo neurochimico. In Scozia, i bevitori di alcol che soffrono di una sbornia il giorno successivo usano spesso un'espressione famosa. Si parla di prendere “i capelli del cane che ti ha morso”. Ciò significa che hanno un altro drink. Sfortunatamente per alcune persone, questo può portare a un circolo vizioso di abbuffate, depressione, abbuffate, depressione e così via.
Troppo porno
L'effetto di guardare un porno troppo stimolante può portare a postumi di una sbornia e anche a sintomi depressivi. Può essere difficile vedere come il consumo di pornografia e il consumo di droghe possano avere lo stesso effetto generale sul cervello, ma lo fa. Il cervello risponde alla stimolazione, chimica o altro. Tuttavia, gli effetti non si fermano ai postumi di una sbornia. La sovraesposizione costante a questo materiale può produrre cambiamenti cerebrali con effetti che possono includere i seguenti:
Partner romantici
La ricerca mostra che il consumo di materiale pornografico è correlato alla mancanza di impegno nei confronti del proprio partner romantico. Abituarsi alla costante novità e ai crescenti livelli di eccitazione forniti dal porno e al pensiero che potrebbe esserci qualcuno sempre più "caldo" nel prossimo video, significa che il loro cervello non è più eccitato dai partner della vita reale. Può impedire alle persone di voler investire nello sviluppo di una relazione di vita reale. Questo significa sofferenza per quasi tutti: gli uomini perché non beneficiano del calore e dell'interazione che porta una relazione di vita reale; e le donne, perché nessuna quantità di miglioramento estetico può mantenere un uomo interessato il cui cervello è stato condizionato per aver bisogno di novità costanti e livelli innaturali di stimolazione. È una situazione senza vittoria.
Anche i terapisti stanno vedendo un grande aumento di persone in cerca di aiuto per una dipendenza da app di appuntamenti. La falsa promessa di sempre qualcosa di meglio con il clic o lo scorrimento successivo, impedisce alle persone di concentrarsi sulla conoscenza di una sola persona.
Funzionalità sociale
In uno studio su maschi in età universitaria, le difficoltà con il funzionamento sociale sono aumentate con l'aumento del consumo di materiale pornografico. Ciò si applicava a problemi psicosociali come depressione, ansia, stress e ridotta funzionalità sociale.
Uno studio su uomini coreani istruiti sui 20 anni ha rilevato una preferenza per l'uso della pornografia per ottenere e mantenere l'eccitazione sessuale. Lo trovavano più interessante che fare sesso con un partner.
Rendimento scolastico
È stato sperimentalmente dimostrato che il consumo di materiale pornografico diminuisce la capacità di un individuo di ritardare la gratificazione per ricompense future più preziose. In altre parole, guardare il porno ti rende meno logico e meno in grado di prendere decisioni che sono chiaramente nel tuo stesso interesse come fare i compiti e studiare prima invece di divertirti. Mettere la ricompensa prima dello sforzo.
In uno studio su ragazzi di 14 anni, livelli più elevati di consumo di pornografia su Internet hanno portato a un rischio di diminuzione del rendimento scolastico, con gli effetti visibili sei mesi dopo.
Più porno un uomo guarda
Più un uomo guarda materiale pornografico, più è probabile che lo usi durante il sesso. Può dargli il desiderio di recitare copioni porno con il suo partner, evocare deliberatamente immagini di pornografia durante il sesso per mantenere l'eccitazione. Ciò porta anche a preoccupazioni sulle proprie prestazioni sessuali e sull'immagine corporea. Inoltre, un maggiore uso della pornografia era negativamente associato al godimento di comportamenti sessualmente intimi con un partner.
Basso desiderio sessuale
In uno studio, gli studenti alla fine del liceo hanno riportato un forte legame tra alti livelli di consumo di materiale pornografico e basso desiderio sessuale. Un quarto dei consumatori regolari in questo gruppo ha riportato una risposta sessuale anormale.
• Lo studio del 2008 sulla sessualità in Francia ha rilevato che il 20% degli uomini tra i 18 ei 24 anni “non ha alcun interesse per il sesso o l'attività sessuale”. Questo è molto in contrasto con lo stereotipo nazionale francese.
• In Giappone nel 2010: un'indagine ufficiale del governo ha rilevato che il 36% dei maschi di età compresa tra i 16 ei 19 anni “non ha alcun interesse per il sesso o ne prova un'avversione”. Preferiscono bambole virtuali o anime.
Morphing dei gusti sessuali
In alcune persone, possono verificarsi cambiamenti inaspettati nei gusti sessuali, che si invertono quando si smette di usare materiale pornografico. Il problema riguarda, ad esempio, persone eterosessuali che guardano porno gay, persone gay che guardano porno etero e molte altre varianti. Alcune persone sviluppano anche feticci e interessi sessuali diversi dal loro orientamento sessuale naturale. Indipendentemente dal nostro orientamento o identità sessuale, l'uso cronico e eccessivo di pornografia su internet può causare gravi cambiamenti al cervello , sia nella struttura che nel funzionamento. Poiché ogni persona è unica, non è facile stabilire quanta pornografia sia sufficiente per il solo piacere prima che inizi a causare alterazioni. Tuttavia, il cambiamento dei gusti sessuali è un'indicazione di cambiamenti cerebrali. Il cervello di ognuno reagisce in modo diverso.
Foto di Anh Nguyen e Önder Örtel su Unsplash